Pouding au chocolat et aux canneberges
Ingrédients
350 g de yogourt grec à la vanille, sans gras
100 g de chocolat noir, en brisures ou grossièrement haché
30 ml (2 c. à soupe) de poudre de cacao
125 ml (½ tasse) de canneberges entières et moelleuses Patience Fruit & Co
Si vous ne savez jamais quoi manger après votre entraînement, nous avec la recette parfaite pour vous: un pouding au chocolat et aux canneberges. Cette recette fournit le ratio idéal de protéines (qui réparent nos fibres musculaires endommagées) et de glucides (qui renflouent nos réserves de glycogène). On optimise sa récupération sportive en dégustant ce petit pouding dans les 30 minutes suivant l’entrainement.
Les étapes
Dans un bain-marie ou au micro-ondes, faire fondre le chocolat. Réserver.
Dans un bain-marie ou au micro-ondes, faire fondre le chocolat. Réserver.
Dans un grand bol, mélanger le yogourt à la vanille et la poudre de cacao. Tout en fouettant, verser le chocolat fondu. Mélanger jusqu’à ce que la préparation soit homogène.
Dans un grand bol, mélanger le yogourt à la vanille et la poudre de cacao. Tout en fouettant, verser le chocolat fondu. Mélanger jusqu’à ce que la préparation soit homogène.
Verser la préparation dans des contenants. Garnir de canneberges séchées. Couvrir et réfrigérer pendant au moins 30 minutes.
Verser la préparation dans des contenants. Garnir de canneberges séchées. Couvrir et réfrigérer pendant au moins 30 minutes.
Recommendations
Ce pouding au chocolat et aux canneberges se conserve de 4 à 5 jours dans des contenants hermétiques au réfrigérateur. Si vous l’emmenez sur votre lieu d’entrainement, ne pas oublier de le mettre dans un sac de transport muni d’un bloc réfrigérant pour le conserver froid. C’est bien meilleur!